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Metodologia
Única!
Quem treina alta intensidade todo dia, não treina alta intensidade em dia nenhum.
BERNARDO CAMARGO - BSB STRONG
Quem é Rebel?
Fitness não precisa estar moldado dessa ou daquela forma, pode-se dizer que nos "rebelamos" contra o sistema, por isso esse o nome Rebel.
O Box iniciou em novembro de 2019, na época em outro endereço, mas sua história vem de muito antes. A Rebel é um amálgama de 30 anos de atividade física de forma empírica (como atleta amador) e como profissional da área e possui uma metodologia própria criada pelo nosso headcoach e proprietário Nego Souza.
Missão
Nossa missão é tirar as pessoas do sedentarismo por meio de uma jornada de autoconhecimento e autocura através do movimento.
Valores
Respeito:
Ao Local;
As Condutas;
As Pessoas.
Como pensamos?
Antes de iniciar, é necessário lembrar que o Crosstraining possui três pilares físicos, que na realidade são disciplinas esportivas já consagradas:
1. LEVANTAMENTO DE PESO OLÍMPICO (LPO)
São movimentos com barra conhecidos como Arranco (Snatch) e Clean & Jerk (Arremesso em dois tempos), assim como todos os exercícios para a melhoria destes dois movimentos e também força.
2. MOVIMENTOS GINÁSTICOS
São movimentos realizados com o peso do corpo, aonde o corpo do atleta navega pelo tempo e espaço; com movimentos dos mais simples como uma flexão de braço ou uma barra, como os mais complexos, como uma subida nas argolas ou caminhar com as mãos.
3. MOVIMENTOS MONOESTRUTURAIS, OU "CARDIO"
São movimentos repetitivos como correr, nadar, andar de bicicleta, remar, que tem por objetivo a melhoria da capacidade aeróbica do atleta.
Em se tratando de movimentos de LPO e os ginásticos é importante ressaltar que existem inúmeros movimentos, adaptações preparatórios para a realização dos movimentos complexos.
Tanto movimentos mais simples quanto os mais complexos, requerem técnica. Dos movimentos simples realizados com técnica é que progredimos para os movimentos mais complexos com segurança.
A metodologia
Criamos temporadas técnicas na Rebel. Isso posto, temos:
Uma temporada com ênfase em força
Uma temporada com ênfase em movimentos ginásticos
Uma temporada com ênfase em movimentos cardio
É importante salientar a palavra "ênfase", afinal não esquecemos das outras modalidades nas temporadas, apenas reforçamos mais uma modalidade para que o aprendizado em questão seja mais concreto, visando uma evolução mais rápida e segura.
Ainda, qualquer pessoa terá dificuldade em aprender um movimento físico se não houver:
-Força para executar o movimento
-Flexibilidade para realizar o movimento com a amplitude necessária
-Técnica para performar o exercício e evitar lesões
Por isso na Rebel devotamos um período de todas as
aulas para a criação e/ou manutenção da flexibilidade, força e trabalho técnico.
